夏季沒胃口吃點什么好

夏季沒胃口吃點什么好

    炎炎夏日，人們都是懶懶的，甚至不愿意外出。夏季的溫高，使人們很容易出現各種不適癥狀，比如食欲不振、中暑等。導致夏季食欲不振的原因有很多，溫度過高、飲水量少、活動量減少，這些都會造成食欲減退。面對這種情況應該要怎么辦？南通食堂承包有妙招!

    多吃蔬菜少吃水果

    夏天是水果跟蔬菜盛產期，因為食欲差會讓人開始吃更多的水果甚至當飯來吃，還無限制吃，這樣是不行的哦。因為水果中的糖會讓血液中的三酸甘油酯升高，所以多吃些蔬菜，蔬菜含有大量的水分，還有維生素、無機鹽等，能夠增加身體需要的一些營養。做些蔬菜沙拉也很適合夏天吃哦，增加食欲又有營養。南通食堂承包

    清淡勿油膩

    炎炎夏日，吃點清淡的小菜更健康，更開胃。盡量不要吃些油炸的、油膩膩的食物，那樣只會讓腸胃毫無食欲。

    改善早餐

    夏天到了，每次想到吃飯要吃米飯，就開始厭食，那我們就從早餐下手。早餐一定要吃，而且要有規律的吃，不能有一頓沒一頓的，重要的是要有營養。早餐可以安排：牛奶、饅頭、水果、雞蛋、麥片等?；蛘撸合≈?、雞蛋、肉松、青菜、鮮魚片、面包等。午飯就不一定要吃米飯了，可以吃些湯類的食物，像：米粉湯、咸稀飯、綠豆湯等。晚飯像：粗糧、青菜、魚、肉、水果等

    夏季天氣炎熱，稍微運動就會出汗，所以人們會減少活動量來避免出汗。但是活動量的減少，會導致機體新陳代謝減慢，能量消耗減少，胃腸蠕動減緩，從而進食的需求也會減少，導致食欲下降。南通食堂承包小編提醒大家，缺水會影響食欲，做到飯前一杯水，飯后一小時再一杯水?？梢越鉀Q腸胃脫水也可以促進胃的排空，促進食欲哦。記得喝水不是喝含糖飲料哦，含糖飲料容易口渴，糖又是天然的食欲抑制劑。糖分可以很快被血液吸收，讓人覺得飽了，因此吃不下，形成惡性循環。南通食堂承包