哪些素食相當于吃肉食

哪些素食相當于吃肉食

    我們知道飲食的好壞直接影響到我們的身體健康，而身體要是受到損害一定會影響到日常的生活狀況，尤其對于上班族來說不能好好的工作就會為后期落下很多事情，所以南通食堂承包告訴您一定要注意自己的飲食健康。

    注重飲食健康也不是說要吃很多，而是要適量的吃，否則也會影響到自身健康，所以說膳食部分一定要注意，當然也不說你什么都不吃，有營養的食物還是要進食的否則遭殃的還是自己，夏天到了很多妹子都不愛吃肉怕變胖，但是肉食也是人體需要補充的營養之一，接下來南通食堂承包告訴您吃哪五種的素食才可以與肉的營養相媲美。吃肉太多，會增加患慢性病的風險。但吃得太少，蛋白質攝入又會不足。5種素食幫助彌補這一缺陷。

    南通食堂承包

    1、燕麥片：蛋白質含量略低于3%。它還同時富含錳、硒等微量元素，有降血脂作用。

    2、豌豆：富含膳食纖維、維生素K、礦物質和維生素C，蛋白質含量為5%。

    3、花生醬：含與葡萄酒同樣的成分白藜蘆醇，以及單不飽和脂肪酸，能預防心血管疾病。其蛋白質含量約為28%。

    4、糙米：不易升高血糖，含礦物質和纖維，蛋白質含量為2.5%。

    5、椰子：富含蛋白質和膳食纖維。不過，椰子肉的飽和脂肪含量也很高，不要經常食用。