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    你應該知道的3個習慣比吸煙還致命

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    你應該知道的3個習慣比吸煙還致命

    發布日期:2021-04-21 作者: 點擊:

    吸煙會加速皮膚衰老并增加患高血壓和癌癥的風險??梢哉f這是有害無益的。但是,一些不良習慣比吸煙更有害于身體。近日總結出3個比吸煙還致命的習慣。


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    經常吃肉

    根據美國《細胞》雜志的一篇文章,與不吃肉的人相比,吃肉的人患癌癥的風險通常高四倍,壽命較短。這幾乎與吸煙者死于癌癥的機率相同。因此,建議不要只攝入動物蛋白,也應適當攝入植物蛋白。

    長時間看電視

    看電視本身不是問題,但是長時間看電視會損壞身體。根據澳大利亞昆士蘭大學的一項調查,抽煙會減少大約11分鐘的預期壽命,但是即使是不吸煙的人,過了25歲,每看1小時電視,壽命會縮短約21.8分鐘。這是因為久坐會提高患癌癥和心臟疾病的風險。

    經常喝碳酸飲料

    在美國進行的一項健康調查顯示,每天喝大約一杯(237毫升)碳酸飲料會使免疫細胞衰老約2年。每天喝兩杯半(592毫升)會導致端粒(染色體末端的重復序列)衰老約5年。效果與吸煙相同。

    肚子餓的時候喝稀飯

    當人們特別餓時,他們的食欲很強,想吃任何東西。此時,腸和胃的消化功能實際上已經受損。

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    特別餓時喝點粥

    當人們特別餓時,他們的食欲很強,想吃任何東西。此時,腸和胃的消化功能實際上已經受損。

    多嚼硬的食物

    根據年齡,可以適當補充一些硬質食品,例如水果,甘蔗和生黃瓜。這是因為較硬的食物必須硬嚼。當咀嚼次數或頻率增加時,大腦的血流量顯著增加,從而激活大腦皮層,并在防止腦部衰老和預防老年癡呆癥中發揮作用。

    少吃鹽

    每人每天的鹽攝入量應減少到2300毫克(約一茶匙)以下。那些年齡超過51歲并患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人應將其每日鹽攝入量減少至1500毫克以下。

    午睡好

    睡個好覺,可以減少患心臟病的風險。


    熬夜

    不要熬夜以確保您每晚有8個小時的睡眠。

    每個人都希望長壽,但即使醫療水平不斷提高和預期壽命不斷提高,一百歲以上的人仍然很少??茖W研究表明,人們的自然壽命可以達到一百多年。但是,由于種種原因,大多數人會在壽命上限之前死亡。死亡的根本原因不是衰老和疾病,而是由許多因素共同決定的。

    決定人類壽命的因素可歸結為五個方面:遺傳學,自然環境,生活環境,醫療水平和生活方式。生活方式占50%以上,可以說是決定壽命的關鍵因素。

    良好的飲食習慣和生活習慣有利于身心健康。從現在開始,自律和自制力,良好的飲食習慣和良好的睡眠對健康和工作都是有益的!當然,情緒也是一個非常重要的因素。保持愉快開朗的心情。


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